日本上班族睡眠不足原因大调查 TOP3是加班时间长、手机等

日本属于世界上严重“睡眠不足”的国家之一。据美国LAND研究所的调查发现，睡眠不足会导致反应力低下，影响个人能力的发挥。而这些也给日本经济带来了超过15兆日元的巨额损失。

睡眠不足不仅会造成经济损失，也关系到企业成长和企业价值的提升。那么有多少日本上班族在遭受睡眠不足的困扰呢？

日媒以在东京大型企业上班的500名职员为对象进行了睡眠方面的调查。

有七成以上的上班族感到睡眠不足

在睡眠充足程度方面，有14%的人回答“睡眠严重不足”，有60%的人回答“睡眠不足”。

理想的睡眠时间为平均每天7.37个小时。而实际上，日本上班族的睡眠时间只有6.18个小时，比标准值低1.2个小时。可见上班族普遍睡眠不足，处于睡眠负债的状态。

在影响睡眠的原因方面，排名第一的是“因工作回家晚”（33%），排名第二的是“躺在床上玩手机”（21%），排名第三的是“通勤时间长”（18%）。可见，工作对上班族的睡眠质量影响很大。

此外，调查发现有8成的人在工作中感到有困意，其中2成人表示每天都能感到困意。3成人大约每周有3次以上感到困意。不仅是在13~15点，在上午和15点之后也会感到困意。由于困意侵扰，约6成的人感到工作效率下降。

在问到是否可以在工作中稍微打盹的时候，47%的人回答“不可”。困意会影响工作效率，虽然打盹有助于消除困意，但是目前企业尚未在这方面采取措施。

在工作中一周有3次以上感到睡意的人，对夜间睡眠感到“完全不足”的有27%，“不太满足”的有60%。这两个比例比调查全体的相应回答比例要高，可以看出白天的困意与夜间的睡眠不足密不可分。

上班族的三大睡眠问题是“慢性睡眠不足”、“熟睡困难”、“起床困难”。

熟睡困难是指明明睡的很多，但是仍旧感到疲惫。感到熟睡困难的人占49%。慢性睡眠不足是指睡觉时无法进行深入睡眠。感到慢性睡眠不足的人占46%。起床困难是指起床时困意重难以起床。感到起床困难的人占43%。这三类问题已经成为困扰上班族睡眠的核心问题。

具体来看，排名第一的“熟睡困难”中男性占44%，女性占55%。排名第三的起床困难中，男性占36%，女性占51%。女性的睡眠问题值得关注。

影响睡眠质量的生活习惯TOP3分别是“睡觉之前的光线”、“休息天补觉”、“睡前玩手机”。

从生活习惯来看，有83%的人认为“睡觉之前的光线”影响睡眠，有65%的人认为“休息天补觉”影响睡眠，有55%的人认为“睡前玩手机”影响了睡眠。三个习惯中女性的占比高于男性。尤其是在“休息天补觉”中，男性占59%，女性占74%。这样的补觉导致生物钟紊乱，也导致女性“起床困难”比例更高。

从男女性别来看，各个年龄段中女性更容易感到睡眠不足。尤其是30多岁女性中有9成人表示对睡眠状况感到不满。

男性的睡眠集中在6个小时左右，女性的睡眠时间集中在5个小时左右。可以看出很多女性都在过着削减睡眠时间的生活。

从妨碍男女睡眠时间的原因来看，在“家务活”方面男性占6%，女性占17%，男女比例相差很大。随着日本双职工家庭的增多，日本女性的家务负担并没有减轻，这也导致女性睡眠严重不足。

【调查概要】

调查名：关于睡眠的问卷调查

调查对象：白天上班的公司职员

调查时间：2018年7月1日~12月10日

调查方法：Neurospace有限公司 改善睡眠方案之公司职员睡眠问题的调查

有效回答数：504人