上班前,吃午饭时的行动习惯已经确立了的话,接下去再加上2小时的下班时间吧。如何利用这段挤出来的时间,对提高自己的能力尤为重要。
第一,推荐锻炼身体。即使再有能力,如果伤害了身体,那么也不会得到任何收获的。特别是年轻的商业人士,睡眠不足,延迟吃饭时间,经常犯这种错误。(作为领导者的我来说,30年代前半时期也是这样的)。一周2~3次,回家后,在家附近走30分钟左右。利用上下班的时间,养成有意识的步行习惯也不错。
作为领导者的我,每天口袋里都会带着步数计,平时设定1天最少要走1万步。有氧运动能燃烧脂肪,防止发胖,而且还能使精神振奋,可以说是一举两得啊。
为了将行动习惯化,要灵活运用笔记本。要郑重其事的在笔记本中记入星期几从几点到几点的时间带。在养成习惯之前,一定要实践这种做法。作为领导者的我,以前为了减肥10公斤,而用这种方法养成了去健身房的习惯。即使现在,依然在用笔记本记入。
为了使增强体力的行动习惯化,从现在开始的一个月内,事先在笔记本里记入时间带吧。
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