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想要拥有优雅曲线 芭蕾动作帮助您

2011-02-19 11:01:31 来源: 网络   跟帖 0 字号: T / T 

4、塑造手臂线条

芭蕾舞者以她们优美的舞姿,坚挺并且优雅的上身而闻名。

坐在垫子上,把双腿伸直,双手放在臀部后面一点,手指指向外侧。

臀部渐渐离开垫子,同时把肘部伸展开,这一过程中要保持胸部打开,颈部伸直。

把腹部收紧,然后慢慢弯曲肘部。重复30次。


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