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轻松练就小蛮腰狂掀瘦身风暴

2011-03-03 10:25:08 来源: 日本通时尚频道   跟帖 0 字号: T / T 
  • 摘要:日本通带你走近“腰精”魔法训练营。每天的不同时段会有不同的魔法哦!

你相信吗?腰部是全身最容易瘦的地方。不要怀疑,日本通马上带你走近“腰精”魔法训练营。每天的不同时段会有不同的魔法哦!

1、早上呼啦圈300,伸展,扭腰5-10分钟。

2、中午拉伸下,吃完饭后走动一下,偶有时候还去健身房晃圈。

3、晚上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟。晚上的运动量会大于早上,因为晚上摄取的热量较少,在这种情况下加大运动量会有事半功倍的效果。

4、睡前做一下挺起运动100下,这个对臀部和腰部都有效果哦。平躺在床上,两手平放两边,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰运动。

除此之外,肚皮舞和仰卧起坐也是瘦腰的好方法。

在饮食方面,我们是不提倡节食的。但是拒绝油炸食品和糕点,饮料很重要!没必要整天只吃水果裹腹,这样容易适得其反。姐妹们要的是长期效果,所以不要急于一时,但是只要一个月,我敢肯定你能看到不一样的自己。

标签:
日本时尚 瘦身 小蛮腰

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