轻松练就小蛮腰狂掀瘦身风暴

你相信吗？腰部是全身最容易瘦的地方。不要怀疑，日本通马上带你走近“腰精”魔法训练营。每天的不同时段会有不同的魔法哦！

1、早上呼啦圈300，伸展，扭腰5-10分钟。

2、中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈。

3、晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分钟。晚上的运动量会大于早上，因为晚上摄取的热量较少，在这种情况下加大运动量会有事半功倍的效果。

4、睡前做一下挺起运动100下，这个对臀部和腰部都有效果哦。平躺在床上，两手平放两边，腿收回，利用腰部和臀部力量，挺腰运动。

除此之外，肚皮舞和仰卧起坐也是瘦腰的好方法。

在饮食方面，我们是不提倡节食的。但是拒绝油炸食品和糕点，饮料很重要！没必要整天只吃水果裹腹，这样容易适得其反。姐妹们要的是长期效果，所以不要急于一时，但是只要一个月，我敢肯定你能看到不一样的自己。