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春日打造曼妙身材 换位意念是关键

2011-03-26 10:54:40 来源: 网络   跟帖 0 字号: T / T 

方法四、写博客日志

如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么,那我这里有一种十分有效的自我探测方法:记日志。

你都吃了什么?在什么时间什么地方吃的?(比方说:半夜,站在冰箱前吃的)。你当时感觉如何?

记日志的目的:记日志能让你清晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰,那是能够改变你的行为的关键。

当你看到写在博客里的详细记录的时候,可能就会明白其中的联系。最终你的饮食和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果你知道了你的这个习惯性的举动,你就会意识到,其实你需要做的是先深吸一口气。

选一个既能集中你的注意力又能提高你的情绪的活动。任何能让你忙碌并且有一些乐趣的事都可以。

方法五、运动

穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,要不别的物理运动,动动身子,克制了进食欲念,又消耗了热量,何乐而不为呢?

方法六:不要让自己孤单

走出去,去见一些你喜欢的人,做一些你感兴趣的事。


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