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后天美丽养成术 日本麻豆美丽秘籍大公开

2010-09-08 16:23:53 来源:    跟帖 0 字号: T / T 
  • 摘要:没有天生丽质一辈子这回事,每个美女的背后都隐藏着各种修炼秘诀。海报编编带你与日本当红模特杰西卡•道端(Jessica Michibata)近距离接触,彻底解开适用于任何熟女的后天美丽养成术,加上积极、坚持的态度,每天都修炼自己的美丽能力。

修炼身体曲线,每天都要坚持

要有一个完美的身体,需要做什么?有了明确的目的,锻炼才是有成果的。用“现在就锻炼这里的肌肉”的意念,尝试集中自己的精神,请相信,你的身体会随意识越变越美!

以前我认为锻炼会让自己变成难看的肌肉男体型,但事实上,我的私人教练告诉我,在正确的指导下进行锻炼,女人的身材只会越来越窈窕。

锻炼方法:向上翘臀部,纤细笔直的腿部,不要以为这只是优良的基因决定的,实际上和平日的锻炼有很大关系。

Jessica每天睡前都会做的伸展练习

1.右臂弯曲在后部,左手抓住右肘部,向左侧拉伸。另一个手臂也同样。

2.右肘的内侧靠近左肩,抬起左臂夹在右肘向肩膀靠。另一个手臂也如此。

3.两只手臂向后举高45度,手掌向外,向内交替拧转。

4.坐在地面上,右腿弯曲,左腿向后伸直。另一侧也相同。

5.右脚向前伸出,髋部向下,一直到左膝盖呈90度,然后停止。同时左臂向上抬起,另一侧也相同。

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