学日本女性 “清晨美容课” 在将来遇见更美好的自己

为了健康和美丽。为了一天的好心情。一不留神就过去的清晨时段，如果好好利用，就可以对你的美容和健康大有补益。大清早的美容方法有哪些呢？来听听女生们的回答，找出中意的健身和美容方法，每天的不懈努力，在将来遇见更美好的自己。

■每天早上，喝一勺橄榄油（30岁／音乐行业）

“因为听说橄榄油可以消除便秘，所以每天早上我都会喝一勺。它能刺激肠胃，有润滑油的功效，帮助排便。我会把橄榄油拌在纳豆里，或倒在热汤里，各种吃法都有。”听了这一建议，笔者也试吃了橄榄油拌纳豆，非常美味！

■早上也用卸妆洁面乳洗脸（29岁／食品行业）

“和每天晚上一样，我早上洗脸时也用卸妆洁面乳。这样可以去除多余角质，让皮肤变得柔软光滑。彻底洗干净睡觉时分泌的皮脂，上妆也变得容易了。”与之相反，也有人觉得“早上不用任何洁面产品，仅用温水洗脸皮肤才会好。”重要的是找到适合自己肤质的洗脸方法。

■在床上轻微运动（32岁／保险行业）

“清晨醒来，我会在床上伸展四肢、抬起双手双脚在空中晃动，做一些轻微运动。如果有时间，还会利用床沿做柔软体操。早上稍微运动一下，可以帮助加快这一天的新陈代谢。”如果大清早动动身体的感觉还不错，那就再积极做一些更有效果的运动吧！

■早餐，喝酵素满分的新鲜果汁（27岁／美容行业）

“香蕉+猕猴桃+青汁、苹果+木耳菜+胡萝卜、橙子+豆奶+梨子……冰箱里有的材料放进搅拌机里打成果汁，就是我的早餐了。我已经这么吃了几个月了。一清早就摄取酵素，不仅排便变得通畅，不再容易宿醉，连五脏六腑都觉得清爽健康起来了！”常常在外就餐的上班族女性们，早餐记得要多吃蔬菜水果哟。

■冲个强劲的热水澡，消除浮肿（33岁／贸易行业）

“可能是体质关系，我早上容易浮肿。为了消除浮肿，最近我养成了清晨冲热水澡的习惯。我会把淋浴喷头的水力调到最强，这样冲到腿上有按摩的功效，还可以促进新陈代谢。”正是寒冬。又能清醒头脑。一举两得的好办法！

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