睡眠质量不高？日本医生建议睡前别玩手机

炎炎夏季，汗流浃背，睡眠不好的人辗转反侧，更加难以入眠。如何营造一个良好的环境让我们尽快入眠呢？日本的几位医生给了我们答案。

富山县的雨晴诊所副院长坪田聪，认为舒适的睡眠环境非常重要：“气温26℃，适度50%，这样的环境感觉起来最舒服。我们可以利用空调或电风扇往这个标准靠近。”

皮肤科医生友利新建议：“睡前两三小时保持轻松的心情，半夜醒来的情况也会减少。同时，穿着易吸汗的睡衣，选择适合自己的枕头，对于睡眠也非常重要。”

此外，对于现代人对电子产品的依赖，友利新医生强调：“玩手机和平板电脑的人越来越多，但受睡眠困扰的人也随之增多。这是因为电子产品的液晶屏幕发出的光亮刺激眼睛，使大脑保持活跃，很难进入睡眠状态。因此，建议睡前一小时不要使用电子产品，让大脑得到放松。”

图片来源网络。