日媒总结：不吃早餐的5个负面影响

太忙？睡懒觉直接忽略？别再找借口了！生命只有一次，早餐是非常重要的，很多现代人却不重视。日本媒体总结了“不吃早餐的5个负面影响”，大家来感受一下。

1．变成胖纸（肥満になる）

人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

2．心脏发作的可能性增高（心臓発作になるリスクが高まる）

不吃早饭，会给心脏带来负面影响。根据16年间对2万6902名45岁~82岁男性的调查，不吃早餐的男性比吃早餐的男性，因为心脏发病死亡的可能性要高出27%。

3．患2型糖尿病的可能性增高（2型糖尿病のリスクが高まる）

2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。根据美国多所大学研究团队的最新研究，不吃早餐的女性比每天吃早餐的女性，患2型糖尿病的可能性要更高。

4．变得健忘（忘れっぽくなる）

早餐不仅对身体健康至关重要，对记忆力也有很大影响。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

5．变得消极（ネガティブになる）

早餐可以为人体提供能量，让人更加积极向上。一天之计在于晨，搭配好理想的早餐，向消极情绪说再见吧！（日本通编译，转载请附原文链接）