日本研究：容易夏乏的四类人及解决对策

今年可以号称是“千年一次的炎夏”了，很多地区都超过40度，可是到了空调房内或一场暴雨之后，温度又会下降10-20度，如此巨大的温度差变化，光是调节体温都会消耗很多的体力。由此容易让人“夏乏”。对此，日本医学博士福田千晶就表示4种类型的人要特别注意“夏乏”。

1身体冷的人

因血液循环停滞，氧气和营养无法输送到身体的每一个部位。导致细胞没有“精神”，能量不足引起夏乏。

【对策】别把空调温度调得太低（室温28度+风扇最好），偶尔离开空调房，让身体适当的动一动，问一些温暖的饮料，泡泡脚，随身携带一两件衣服等。

2睡眠不足的人

无法通过睡眠来回复体力值，疲劳值就会越积越多，导致夏乏。

【对策】改变为朝型生活，可以用较硬的被子或垫子（柔软的物体容易积累热量，让人睡不着），换上清凉的寝具，喝一些温温的饮料，空调不要设置定时，短时间的午睡一下，在不是很疲劳的时候泡个澡，睡觉时别穿得太少。

3肠胃不好的人

消化不良导致营养不足，由此无法积累过多的能量来进行体温调节，导致夏乏。

【对策】避免只吃一类食品，保持饮食平衡。多喝没有冰的饮料，别一口气喝完。别强迫自己吃肉或油腻食品，吃不下时就不要吃。多吃酸、辣、草药类食物，饭后稍微放松一下。

4容易出汗的人

不能很好的调节体温，大汗淋漓，体内累积过多热量容易使身体产生疲劳，导致夏乏。

【对策】内裤等别穿太紧的，多穿通风性较好的衣服，出汗了就用毛巾等好好地擦掉，持续进行运动量小的运动，偶尔到外面透透气，多喝含矿物质饮料，摄取含钙量较高的食物。

其实放过来说的话，就是不容易冷、不容易犯困、肠胃好不易出汗的人夏天不容易夏乏。虽然要完全做到以上所有的点比较难。但是平时自己多留心注意一下也会起到一些帮助的。（日本通编译，转载请附上原文链接）