你是不是也一样,面对着大把美肌、减肥食品迷茫。实际上,想通过饮食来调节身体、肌肤的话,这个需要一个长期的累计过程,所以太高价的东西并不适合我们来选择。下面小编为大家推荐的实用性超强的健康食品。
每日必吃Top 5
【酸奶】
动物性发酵食品的代表——酸奶,是健康肠道必不可少的食材。考虑到乳酸菌不能在肠内生存,所以推荐每天喝些酸奶。
【杂粮】
含有大量对身体有利的水溶性食物纤维的大麦为主,混合裨子、小米、薏苡等,非常有助于消化。
【橄榄油】
促进大肠的吸收作用与强大的抗酸化性能,被选中的橄榄油也采用在女性杂志中被热炒的的“亚麻仁油”中。
【米糠粉】
在制作精米的过程中剩下的米糠,富含了维生素B、矿物质、食物纤维、GABA等的营养物质。
【蔬菜】
熟食、沙拉,不论哪个都用到了蔬菜。蔬菜是维生素、矿物质的宝库,对肠道的具有积极促进作用。
2-3日该吃的食物Top 5
【纳豆】
说道发酵食品的话,肯定不能不提纳豆了。纳豆带给我们的远远不仅仅只是蛋白质,含有的异黄酮、菌类物质都具有美肤作用。
【西红柿罐头】
富含茄红素的西红柿罐头,特别适合没有时间调理蔬菜平衡适合食用。
【青花鱼罐头】
鱼类所含有的对身体有益的成分已不用小编多说,虽然很适合日常食用,但是还是2-3日服用一次为宜。
【鸡蛋】
实惠又具营养价值的除了豆腐制品就是鸡蛋了,经常被选做美容食材。
【甘菊】
适量以点滴来计算的甘菊,营养价值非常高。特别是在没有食欲的时候,合着砂糖的甘菊是个很不错的选择。
其实在功效方面,主要取决于肠内的环境。“氨基酸”、“多酚类”如果不能在肠内得到很好的吸收,自然不能有好的发挥。所以,每日必不可少的就是多吃些发酵食品、食物纤维、优质油等。
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