美容专家也在吃的四种零食

肚子有点饿的时候，想放松心情的时候，大家会选择什么样的零食呢?虽说为了保持身材最好不要吃零食，但是当因为肚子饿而无法集中精神、坐立不安时,还是要通过零食来改变心情吧！

为了让更多美眉们可以享用零食的同时又不用担心身材发福，小编特意为大家总结了三种选择零食的诀窍和四种美容专家也在吃的零食。

一、挑选美容零食的三种诀窍

（1）一定要仔细查看零食的糖分哦！切记要避开果糖、葡萄糖、溶液糖、砂糖、麦芽糖等糖分多的零食。

（2）不要因为油炸类零食包装袋上写着“使用橄榄油”而上当哦！因为即使是用橄榄油油炸的零食也会随着时间流逝而氧化，所以怕胖的美眉们切记要避开薯片等油炸类零食。

（3）要注意零食的盐分。盐分往往容易被我们忽略。其实我们平时吃的一些小点心盐分都比我们想象中的多，虽说盐分是人体必不可少的成分，但是过多地摄取盐分也会破坏水盐平衡哦！所以控制盐分摄取也是很重要的。

二、四种吃不胖的零食

（1）无花果干。无花果干富含食物纤维、维他命和矿物质，因此无花果干可以说是美容的必须品，而且食用无花果干还可以减缓烦躁的情绪呢，但是要切记挑选无糖无油涂层的哦！

（2）坚果。坚果富含维生素E和蛋白质。饭后三小时如果食用高蛋白物质，血液中氨基酸浓度会上升，而氨基酸是生成胶原蛋白的重要营养素。相信胶原蛋白对美容的功效众多爱美的美眉都很清楚吧，要知道“韩流女神”千颂依也是胶原蛋白的忠实粉丝呢！对于不喜欢坚果的美眉们，小编推荐蒸蛋和豆制品。值得注意的是，切记挑选无油无盐的坚果哦！

（3）红薯干。红薯富含碳水化合物，其中食物纤维占百分之十。所以即使红薯属于高糖食品，食用红薯时也可以稳定地吸收糖分。但是因为红薯干中也含有钾元素，所以要切忌过量食用。

（4）海苔。海藻类可以说是食物纤维和矿物质的宝库。矿物质不仅具有增加“纤维芽细胞”(生成胶原蛋白的细胞)的效用，同时具有通畅通便的功能，所以苦恼于便秘的美眉们可以选择海藻类零食哦！

最后，小编有一点要提醒大家。虽说以上介绍的四种零食都具有美容效果，但是也不能过量食用哦！水是生命之源,各位美眉们也不能忘记多喝水。（日本通编译，转载请附原文链接）