让皮肤紧实有弹性的3个方法

照镜子的时候，突然发现面部线条有点……难道这就是面部松弛吗！？

不知怎么的，脸就变大了！？即使你现在还没有这些问题，谁也不能保证5年后、10年后不会有这些问题。面部的松弛是肌肉的老化引起的，已经开始松弛的人就马上行动吧，不松弛的人为了以后也能保持富有弹性的皮肤也要努力哦！笔者在这里为大家介绍平时如何养成让脸部紧实的习惯。

为了改善和预防面部松弛：

不只是胶原蛋白的减少，肌肉活动少也是引发面部松弛的原因。面部神经和皮肤是连在一起的，为了避免以后的脸像沙皮狗那样，我们要锻炼面部的肌肉。

1.用塑料瓶超简单地带动面部肌肉

在500毫升的塑料瓶里注入少量的水，嘴唇用力含住瓶口，坚持10到15秒，很简单吧！每天做3次，这花不了多少时间和钱对吧。习惯了就增加注入的水的量吧！

2.吃有嚼劲的食物

听说最近人们吃柔软的食物比较多，上下颌的肌肉没有得到很好的锻炼。咀嚼的次数太少和力度太小会成为面部松弛的原因之一。每天吃的食物应适当选择有嚼劲的食物。像莲藕、四季豆、海带、黄瓜、墨鱼、章鱼、地瓜干、扁桃等坚果类、毛豆、芹菜、苹果、禽类的胗等等。平时记得要注意增加咀嚼的次数。

3.摄取有嚼劲的膳食纤维

这里笔者还要推荐既能锻炼面部肌肉又能调整肠道环境的富含膳食纤维的食材：

糙米、牛蒡、萝卜干、西兰花、金针菇、杏鲍菇、荞麦、南瓜、生香菇、竹笋、胡萝卜、豆腐渣等等。

这些习惯不难吧！虽说简单，坚持这些习惯就能让脸部紧实不松弛哦！脸还可能会随之变小呢！（日本通编译，转载请附原文链接）