日媒盘点熬夜的人5个成功减肥的秘诀

如果你正在减肥，那么就应该把晚饭时间尽量提早一点。但是，忙碌的现代人因为加班和值夜班等原因，再加上通宵的玩乐，生活秩序被严重的打乱了。

对于这类人，是不是就必须放弃减肥了呢？

不，事实上并不是这样的。

今天，向大家介绍一下夜猫子减肥成功的秘诀！

1.尽量吃接近生的食物

蔬菜和水果富含各种酵素。酵素能够将食物转变为营养，促使血液循环，去除体内多余的脂肪，是维持身体健康不可缺少的物质。但是，酵素在加热调理中很容易被破坏。

吃接近生的食物，能够有效吸收具有减肥效果的酵素。另外，也节省了烹调的时间，一举两得。虽然也有些人很注重消化，但是比起富含碳水化合物的米类、薯类来说，生的食物更易消化，尽可放心。

2.尽量吃瘦肉等蛋白质类食物

夜宵要尽量避免碳水化合物和富含脂肪的食物。因此可以多吃一些蛋白质类的食物。建议吃瘦肉。瘦肉中含有燃烧脂肪效果的物质，所以对于塑身具有显著效果。

3.注意调味料的量

夜宵如果吃了很咸的食物，第二天早上起来脸和脚就会变得浮肿。调味料可以尽量放少一些。习惯了味道清淡有利于减肥。而且可以享受到食材的原汁原味。接受不了清淡食物的人可以尝试一下香味料或、佐料、干物、蘑菇等材料。这些食材味道鲜美，用来烹调美食是足够的。

4.注重肠胃保养

温和护理肠胃是深夜吃夜宵时减肥的秘诀。如果在深夜吃得太多或喝太多的时候，第二天早上胃就会很难受，宿醉是很遭罪的。因此建议大家吃一些卷心菜和萝卜。卷心菜所含有的维他命U可以保护胃黏膜，防止肠胃受损。萝卜中富含分解淀粉和蛋白质成分的酵素，因此有助于消化。

5.尽管难受次日还是要尽量早起

良好的睡眠质量是塑造燃烧脂肪身体的关键，不分泌“成长激素”的重要因素。

如果一觉睡到傍晚，那么夜晚的睡眠质量就会变差，很容易造成睡眠不足。为了形成优质睡眠，值夜班的人就算辛苦早上也还是要尽量早起。保持清爽工作才能顺心。

容易生活不规律的人只要注意以上几点，就可以将减肥坚持下来。

“生活不规律”“值夜班”等都不是放弃减肥的理由。让我们一起轻松快乐地向着减肥成功努力吧！（日本通编译，转载请附原文链接）