5类美食早餐应避免

早餐大家都吃些什么呢？你的早餐是西式还是中式?还是到了夏天，为了身材爱美的你选择了水果？一日之计在于晨，上一辈总在念叨“早吃好中吃饱晚吃少”，总是有有道理的。总之，早餐对于身体还是心理，都是非常重要的存在。

特别是和晚上比，早上人的血糖值较低，早餐后，人体的血糖值应该缓慢上升。如果血糖上升速度太快，人体易产生疲劳感，易情绪低落，更有甚者会危及心脏健康。

今天，小编为大家整理介绍几样早餐最好不要吃的食物。有哪些是你平常早餐里经常出现的，赶紧打起精神来看看吧！

1夹心面包之类的甜点

黄油面包、丹麦曲奇、松饼这类的，估计是很多白领MM喜欢的，可能用它们来当固定早餐的也不在少数。可是，这些吃上去很美味的食物，虽然含有大量的砂糖、脂质和碳水化合物，营养价值却不高。不能为你新的一天带来满满能量的食物，早餐还是尽量避免比较好哦。

2香肠和火腿

香肠、火腿、培根这类的肉质加工食品，如果大早上吃的话，可能会为你的心脏和循环系统带来不小的负担啊。特别心脏不太好的朋友，千万要注意了。

3煎蛋卷和西式炒鸡蛋

虽然我们通常建议在早上吃个鸡蛋，但是像这种要用到很多鸡蛋的早餐，最好还是避免。由于鸡蛋含有丰富的脂质和胆固醇，所以亲，鸡蛋虽好，一天吃上1到2个就可以了，要克制啊。

4果汁

通常市场上卖的果汁，都有很高的糖分，特别是那些“浓缩果汁”，为了使产品更加香甜，厂家往往会往里面添加“其他的营养物质”。如果是自己拿榨汁机榨出来的果汁是没有问题的，不过话说回来，对于早餐而言，比起果汁，直接啃上一个水果可能会更好。

5罐装咖啡

市场上卖的那些罐装咖啡或者是那种投币购买的咖啡，事实上，大多都是牛奶和砂糖的混合物，虽然喝上去口感不错，可是并没有什么营养，而且也会容易让你的血糖值飞速上升，随后又急速下降，让你变得昏昏欲睡。

好了，以上就是小编为大家盘点的早餐就好不要吃的5样食物。GET到了，盘算下明天早上吃什么吧！

PS：为了可以元气地开始一天的工作，早餐尽量避免含糖量大的食物或者饮料哦。（日本通编译，转载请附上原文链接）