日媒盘点适合晚上吃的4种魔法减肥食物

冬季不减肥，春夏徒伤悲。日本媒体日前刊文介绍了四种“神奇的食物”，据说在晚上吃会比白天吃更有效果，才能让你变成一道闪电，一起来看看吧。

1、香蕉（バナナ）

香蕉中含有一种氨基酸具有促进生长激素分泌的功能，对于抗衰老和脂肪燃烧都具有很好的效果。一般而言，生长激素的最佳分泌时段为夜里22－2点。所以，配合着这个时间点吃香蕉是很重要的。

2、酸奶（ヨーグルト）

大家一般在早上进食的酸奶，其实也和香蕉一样是属于适合在晚上吃的食物。睡眠中的肠胃消化功能会削弱，而具有润肠功能的酸奶此时就可以帮助你调整肠内环境，将容易固结的宿便顺畅化。

3、味噌汁（味噌汁）

味噌含有一种氨基酸，可分泌睡眠荷尔蒙的褪黑素。吃晚饭时来点味噌汁，满足感倍增，对睡眠和减肥都有好处。

4、纳豆（納豆）

纳豆中富含血栓溶解酵素，即“纳豆激酶”。值得注意的是这种“纳豆激酶”的有效作用期限。人体内容易形成血栓的时间为睡着后的6－8小时，而 “纳豆激酶”的效果可持续10－12小时。也就是说，如果在晚饭期间吃纳豆的话，就可以在你睡觉时促进血液的顺畅流动。

顺畅的血液流动对于女性而言可谓是天大的喜事。无论是对于浮肿和皱纹的消除，还是疲劳的消解，肤色暗沉和色斑的改善，抑或是寒气的祛除，都有很大的功效。