【双语】减肥必看！意外的“巧克力瘦身法”

「チョコレートを食べるとニキビができる」という昔の通説が、実はウソだったというのは、『美レンジャー』読者の方ならご存知かと思います。でも、実はチョコレートがダイエットの味方になることは、知らない方が多いのでは？

作为《美レンジャー》的读者，大家应该都清楚“吃巧克力会长痘痘”这个说法完全是无稽之谈。不过，可能大多数人都不知道，其实巧克力还是减肥瘦身的好拍档。

「大好きだけど、チョコはガマンしてた」というダイエッターさんは必見！ 今回は、チョコレートがダイエットをサポートしてくれる意外な理由をお伝えします。

“喜欢却一直强忍不吃巧克力”的减肥者必看！这次要介绍的是巧克力意外地的可以辅助减肥的几个原因。

■チョコには美容成分がいっぱいだった

■巧克力富含美容成分

チョコレートがダイエットに最適なスイーツである理由は、チョコレートの原料であるカカオに含まれる成分にあります。実はカカオは、アサイーやココナッツなどをはじめとするスーパーフードの仲間。スーパーフードは、他の植物と比べてカロリーが低く、栄養価が高い食品として、今大注目されていますよね。

巧克力之所以会成为最适合减肥的甜食，原因在于其原料可可豆里所含成分。实际上，可可豆是阿萨伊浆果、椰子等超级食物中的一员。超级食物是指比起其他植物热量更低、营养价值更高的食品，现在广受瞩目。

カカオには、ダイエットには欠かせない食物繊維が豊富。お通じが滞りがちな方は、積極的に摂りたい成分です。

可可豆里还富含减肥必不可少的食物纤维，是经常便秘的朋友最希望摄取的成分。

カカオのダイエットサポート効果は、それだけではありません。カカオに含まれるマグネシウム、テオブロミン、フェニルエチルアミンという成分が、幸福感をもたらしてくれるので、チョコレートを食べると幸せな気持ちになり、満腹感も感じやすくなるのです。

可可豆的瘦身效果不只这个。可可豆所含的镁、可可碱、苯基艺胺成分，可以给人带来幸福感，吃巧克力在感受到幸福感的同时也容易产生饱腹感。

ブレイクタイムにチョコレートを食べてほっと一息つけば、スイーツの食べ過ぎや、夕食のドカ食いを防ぐことが期待できます。

休息时间吃点巧克力来放松的话，可以预防摄入过多甜食以及晚餐暴饮暴食。

さらに、カカオにはポリフェノールも豊富。ポリフェノールは、老化の原因である活性酸素を取り除くはたらきがあります。おいしいチョコレートを食べて、ダイエットもエイジングケアもできるなんて、うれしい限りですよね！

另外，可可豆里还有丰富的多酚，多酚可以消除导致老化的活性酸素。吃着美味的巧克力，还能同时减肥、抗老化，这真是无上喜悦！

うれしいはたらきが期待できるチョコレートですが、食べ過ぎは厳禁！ というのも、一般的なチョコレートは、植物油や乳製品、白砂糖がたっぷり使われています。食べ過ぎたらどうなるか、容易に想像がつきますよね。

虽然巧克力有着如此令人欣喜的功效，但严禁过度食用！因为一般的巧克力中还添加了很多植物油、乳制品、白砂糖。吃太多会变成什么样，相信你能够想像得到。

そこで選びたいのが、ローチョコレート。乳製品や精製した砂糖を使っていないチョコレートです。白砂糖を使っていないとなると苦そうに思えますが、血糖値が急激に上がりにくいアガベシロップなどで甘みを加えているので、とてもおいしくいただけます。

所以，选巧克力的时候尽量挑低卡巧克力，就是未添加乳制品、精制砂糖的巧克力。虽然没加白砂糖会比较苦，但如果加上不会使血糖值剧增的龙舌兰糖浆来吃的话，也是非常美味的哦~

不要再继续强忍食欲的节食生活了。尝试一下活用巧克力的愉悦减肥生活如何？（尹ROIDO/日本通编译，转载请附上原文链接）

（声明：本双语文章的中文翻译系日本通原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。）