“随着岁年的增长,我们逐渐拥有了各种能力。面对大部分事情,也都有着自己妥善应对的技巧。可是,为什么年纪越大,不安感越发地靠近自己。一旦陷入这种情绪之中,无论你有多么疲惫都难以入眠。且这种不眠之夜、想哭的夜晚越来越多。”
这是日本最受欢迎的生活美学家松浦弥太郎在《写给想哭的你》(现代出版社2018年7月出版)一书开篇中的自白。
生活水平的提高,物质条件的变好,好像并没有减少人们工作生活中产生的情绪焦虑。爱豆吸毒、家暴、抑郁自杀等事件还屡有发生,而且这种现场不只是局限于某一个国家。他们到底因何而焦虑,又为何跨不过焦虑的门槛完成自我修复呢?
也许,是不够珍视自己,也许,是受伤的灵魂找不到归处。
松浦弥太郎说:“好与坏、悲与喜、对与错,这一切的根源都在‘自己’身上。”
高中辍学后,松浦弥太郎只身远赴美国学习。返回日本后,先后开设旧杂志专卖店m&co.booksellers,创办了Cow Books书店。2006年,松浦弥太郎开始担任日本老牌生活杂志《生活手帖》的总编辑。同时,他还是一位随笔作家,著有《今天也要用心生活BEST101》 《崭新的理所当然 BEST101》等,温暖治愈的文章,虏获了不少读者的心,范玮琪就是其一。她说:“喜欢松浦好多年了,每次读他的文章都能获得许多生活能量。”
作为日本最受欢迎的生活美学家,日本最会生活的男人,松浦弥太郎又是如何面对焦虑的呢?他在这本最新的治愈系生活哲学书《写给想哭的你》中,亲切地道出了一个个切实可行的生活小哲学,孤独、自卑、不安、焦虑……各种困扰我们的负面情绪都可以在这本书中找到化解的方法。
1、纷争之际 ,暂且克制情绪
人生中难免会遇到棘手之事,麻烦、误解都时有发生。虽然常见,但平心静气地面对又谈何容易,实乃难事一桩。若是眼下的你正处于纷扰之中,请先克制自己的情绪。与其肆意发泄情绪,不如制定出如何应对的策略。如果你在今晚就已预感明天将会是难挨的一天,甚至无暇顾及情绪的摆布,那么请比往常更细致地洗个脸,然后进入梦乡吧。
2、不要逃避应该面对的事
如果你实现了自己的目标,这有赖于你能正确地面对身边发生的各种事。“ 现在的自己 ”的境遇,取决于一直以来能否坦率地直面过去发生的事。你会在面对的过程中选择逃避吗?能否直面任何事,并有所收获——这将成为决定今后的自己如何生存的分水岭 。
3、事莫急,安心等待
有人抱怨“为何我的愿望总是难以实现呢”,也有人抱怨“为何只分派给我这种工作呢”。每到这种时刻,人往往会内心焦躁,止步不前,因想要采取行动而坐立不安。即便如此,也不要着急,安心等待吧。重要的是克制与忍耐。
4、言语是把双刃剑
简简单单的一句话,有时会被奉为珍宝,成为一生的护身符;有时也会刺人心肺,成为一道难以治愈的伤痕。言语因运用方式不同,有可能化为一柄可怕的利刃。操纵这把利刃,会使自己和对方双双受伤,留下一生的痛苦。就算是为了保护自己,也应该注意自己的说话方式。
5、不要纠结
当拥有过很多机会却都没能抓住的时候,这只能说明这些机会并不适合你。不要再纠结过去,抓紧寻找新的机会吧。在寻找的过程中,拥有坦诚的心和“学习”的姿态,还有积极的态度很重要。
6、尝试去做自己未曾做过的事
运用至今为止学到的东西,做一些自己未曾做过的事。这就是所谓的“ 挑战 ”。挑战的规模由自己倾注的钱财、力量 、时间和感情来决定 。
7、具备一人独行的勇气
从眼下所处的位置迈出一步,就意味着走向孤独。因为我们要离开一直陪伴在身边的人所在的地方。因为我们要和自己熟悉的、和自己形影不离的人分别。熟悉了现在的地方,感觉轻松舒适,一切都井井有条。一个人只身从此地前往一个谁也没去过、没有任何熟人的地方自然会感到恐惧。即便如此仍能鼓足勇气,开始孤独的旅程,这就是挑战。
8、克制多余的欲望
拿自己和某人、某事,或是社会做比较,是比不出什么好事的。比来比去的是由于多余的欲望在作祟。克制住多余的欲望,很多问题都能迎刃而解。
9、不要沉溺于悲伤之中
当发生自然灾害、重大事故等能让人内心崩溃的悲哀之事时,告诉自己“只当是学习”吧,再勉强也要学会接受。无论多么悲伤,也不要让自己沉溺其中。要让自己认为“因为我希望在人生中有所收获,才会发生这种痛苦的事”,如此一来即使无法抑制泪水,也能积极前行。
10、漠不关心会疏远爱
人们常说,爱的反义词不是恨,而是漠不关心。需要注意的是,对任何事都不要抱有漠不关心的态度。
11、练习和别人保持距离
总和大家共同相处在一个安心、舒适的世界并不是什么坏事。但是,当自己需要全神贯注于某事,或是为某事拼尽全力的时候,还是独处比较好。和朋友、伙伴之间保持一定距离吧。既不过分亲密,也不过分疏远,保持适当的距离才算是完美的关系。
12、身体比心灵更博学
我们经常和心灵、大脑对话,有时却很少和身体说说话。其实,身体比心灵更博学。竖起耳朵聆听这宝贵的意见吧。尝试在睡觉前一边静卧凝视天花板,一边和身体展开对话。
13、所谓人生,就是一个要遵守的约定
人生很短暂,学习的机会转瞬即逝。我们往往在年岁增长时和面对自己最不擅长或最大弱点的时候才能意识到这一事实。这也是回想起自己的人生应该实现的约定的时候。
14、原谅不是为了对方,而是为自己
所谓原谅,并不意味着放弃。既不是佯装不知,也不是漠不关心。一个人通过原谅、学习、前进,才能有所成长。所以原谅一切吧。这样想来,原谅并不是为了别人,而是为自己。
15、偶尔去旅行吧
在我们的日常生活中,一个人独处的时间很少。旅行,是指前往一个有别于目前所处环境的地方,一个人独处。我们可以通过旅行来正视自我,所以偶尔去旅行一次吧。
其实,松浦弥太郎还有更多想对大家说的话,都在《写给想哭的你》这本书中了。如果此时你也面临着情绪不安,请将这本书放于枕边,静静地听他跟你说。
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