夜晚无法停止的暴饮暴食——“夜间进食症候群”危害

随着人们工作和日常生活环境的改变，夜间进食的人群随之增加。据日本厚生劳动省的统计，夜间9点以后进食的人中，40岁年龄层中，男性3人中有1人，女性5人中有1人。以下内容为东京都千代田区的公益社团法人结核预防会综合健诊推进中心的所长宫崎滋针对夜间进食症候群的看法：

夜间进食症候群会导致失眠症

夜间进食症候群的主要症状为白天饮食后仍具有强烈进食欲望，每天摄取卡路里量的25%~50%以上在晚饭后摄取，因此经常伴随失眠等症状。不吃东西的话无法入眠，从而导致经常在夜间起床进食。夜间进食症候群经常会带来白天食欲下降，傍晚过后没有精神等症状。

宫崎所长称：“夜间进食症候群以30-40岁年龄层的男性居多，这些男性因为工作忙等原因，夜间经常会起床进食。但是大部分人却不知道这是一种疾病。”大多数中坚管理职位的人士一般难以调节工作量与闲暇时间，因此将平日里的压力转化成进食欲望。夜间的进食或者间断进食一旦形成习惯会导致人体荷尔蒙平衡崩塌。抑制食欲的遗传因子和饥饿激素、睡眠相关的褪黑激素和压力皮质醇之间的相互碰撞削弱了荷尔蒙的作用，因此导致了人体内分泌的紊乱。

自我调整是治疗夜间进食的关键

想要治疗夜间进食症候群最重要的是自己要注意和调整夜间进食量。宫崎所长称：“自己不注意的话是无法完治愈的。我们应该了解夜间进食的危害，从而杜绝夜间进食。”

研究夜间进食症候群的治疗方法首先得了解患者具体的生活情况，从根源处探究压力的来源，并尝试使用抗抑郁的药物。此外，通过认知行动疗法加强进进食欲望的抵抗性，从而达到治愈病症的效果。在工作中感到压力的时候，仅靠自己一个人是无法解决的，请尽可能与上司同事沟通，来改变自己的工作方式与环境。

夜间进食症候群非常有可能会导致肥胖、糖尿病等生活习惯病。宫崎所长建议称：“早餐与中餐没有食欲，到了夜间无法抑制自己食欲的人，应该注意和调整自己进食的时间与分量，并找专业的医师或者心理人士咨询。”