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深度解析美容觉 健康肌肤睡出来

日本通·2011-03-24 10:20:01·时尚
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摘要:你是“睡美人”吗?你知道美容觉意义吗?日本通为你深度解析美容觉的秘密,教你睡出健康和美丽!

深度解析美容觉 健康肌肤睡出来

特别奉上!5感体验,助你一夜好眠!

并非躺上床才是睡觉的开始。如果睡前1个小时你还是守着电脑、电视,那么你的神经就无法得到松弛,睡不着只能数绵羊就在所难免了。营造舒缓优雅的入眠氛围,从感官上共同着手温和催眠,自然更容易入睡。

味觉——小酌轻食

空腹入睡很难受。可以在睡前1-2小时食用萃取自蔬果的天然氨基酸食品,食用后能刺激大脑释放阿尔法波,安定神经,有助入眠。

嗅觉——香氛放松心灵

在房里点上香氛蜡烛。薰衣草、橙花等香味能促进脑内啡生成,使人容易进入深层睡眠。可配合香味进行深呼吸。气集丹田,做478呼吸——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,默数8下,平心静气,助你整夜安稳好眠。

听觉&视觉——温和节目为首选

温和、节奏舒缓是睡前娱乐的关键。新闻节目最好以30分钟为限,也不要看完立即睡觉。蓝调、爵士乐和影视背景音乐有助于促进睡眠。

触觉——试试裸睡

裸睡很性感,而更重要的是,你会睡得更沉更舒适。没有了衣服的隔绝,能促进加快新陈代谢,有利皮脂的排泄和再生。

*文章为作者独立观点,不代表日本通立场

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