日本厚劳省公布睡眠指南 不提倡休息日睡懒觉

据日本《读卖新闻》报道，为了让人们对健康睡眠有更深入的了解，日本厚生劳动省24日公布了睡眠指南。

指南中指出，成年人的标准睡眠时间虽然因人而异，但基本呈现随年龄增加而睡眠时间递减的规律，一般10~15岁时的标准睡眠时间为8小时以上、25岁时为7小时、45岁时为6小时30分、而65岁时的标准睡眠时间则降到6小时。

指南中建议，年轻人不要在上床之后还长时间使用手机，因为手机发出的光线会刺激眼睛。此外，为了避免形成夜猫子的生活习惯，在休息日也不要睡懒觉。

对于工作的人们来说，在白天是否感到强烈的、会影响工作的困意，是判断自己睡眠是否充足的一个标准。如果睡眠时间不足，在中午时小睡30分钟以内，就可以达到提高工作效率的效果。