夏日运动瘦身 和脂肪说baybay

关于运动瘦身有一种说法“如果没有坚持运动20分钟以上的话，脂肪就不会燃烧，也就不能达到有氧运动减肥的效果。”如果说没有坚持运动20分钟以上就没有效果的话，那么对忙碌的家庭主妇和不经常运动的人来说，减肥就非常困难。

但是，最近日本国立健康营养研究所基础营养研究部部长田中茂穗提出：“即使不连续运动20分钟以上也能燃烧脂肪。”田中表示：“其实早在20年前，国际上就得出这样一个研究结果：只要运动合计时间一样，无论是连续性运动还是间歇性运动，所消耗的能量是没有差别的。”

运动时所消耗的能量是糖分和脂肪。比如，如果一个体重60公斤的人的体脂肪是25%，那么脂肪约为15公斤，糖分约为400到500克。“在高强度运动和长时间运动的情况下，糖分容易作为能量被消耗，也就不容易在体内堆积形成脂肪。但如果像马拉松一样长跑的话能量马上就被消耗光，为了恢复体力继续运动就必须进行补给，这么一来吃的就更多了。”（田中）