睡眠是缓解一天的疲劳，并且恢复身心的重要时间。但是要是躺到床上了还是睡不着，心里越是着急就越是睡不着。现在我们一起来向女性调查一下失眠是有效的安眠小贴士。
■喝点东西，让心情放松一点
喝点放很多牛奶的热可可，身体暖和之后再睡。（30歳／医療・福祉／専門職）
喝点香草茶。（30歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
■听着背景音乐，渐渐睡着
小音量放着喜欢的动画，当成背景音乐来听。（25歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職）
开着电视机或是广播睡觉。意识到的话经常会睡着。（24歳／食品・飲料／専門職）
■放空脑袋
想象着完全的黑暗，不要想任何事。（30歳／医療・福祉／専門職）
首先什么都不想闭上眼睛，基本上这样能睡着。（32歳／不動産／専門職）
■读会书
打开书，看到铅字的一瞬间就困了。（26歳／学校・教育関連／事務系専門職）
一直想着不睡着不行，这样反倒睡不着了。面对忙碌的每天，为了能够睡的香甜一点，睡不着的时候一定要试试上面的小贴士。（日本通编译，转载请附原文链接）
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