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不吃饱哪有力气减肥!低卡路里又好吃的料理在这里

2016-03-01 09:04:29 来源: 日本通   跟帖 0 字号: T / T 

姑娘们减肥时期最难过的事情莫过于“总有刁民想害我吃东西”“我就吃一口 真的就一口”。

明明大家都知道不可以多吃不可以多吃,可在美食面前还是选择做了一枚吃货……说好的“美食与爱不可辜负”呢?吃不饱哪有力气减肥啊摔!

减肥可不是叫你什么都不吃饿着肚子去减肥,毕竟人在饥饿的时候是会丧失理智神志不清的。减少进食量、不吃到走不动路的地步也会起到一定的效果!这次要给大家介绍的就是美貌又低热量的美食,让你吃得开心也不易发胖!

 

一并奉上低卡饱腹美食的烹饪方法,只要抓住他们的制作秘诀,不管什么样的料理都可以被改造成美味的节食健康餐!


推荐用来减轻压力消除疲劳的黄麻煎饼!

使用了大量黄麻,小麦粉的数量相应减少,因此大大减少的卡路里含量!一片仅含有285kcal(千卡)而已,喜欢煎饼的妹子们不要放过这个不容易致胖的美食哦。


早上来一点玛格丽特披萨吐司吧!

不再使用含有添加剂和糖分的长面包,取而代之的是健康低卡的黑麦面包烤成,能够让你多多摄入膳食纤维和矿物质。添加了小西红柿和意大利产的淡奶酪放在早上吃对身体健康很好哦。一片大约240kcal。


以大豆为主要成分的肉糜咖喱!

虽然大豆很多,可是肉末也不少啊!吃起来口感也是棒棒的!谁说节食不可以吃肉啦,只要吃得对就没问题!卡路里不过260kcal而已哦。


 

章鱼蒜炒饭……用力大嚼特嚼吧!

章鱼多汁有弹性,多多咀嚼可以刺激腹部中枢,避免吃地过量,一人份的大概410kcal。


 

茄子培根番茄意面!

都说意面是减肥的大忌,但是适当地加入各种蔬菜、打造出营养健康的意大利面也不是不可以!一人份大约520kcal左右。


 

巧用平底锅做出的美味健康的小点心!

派状猪肉排,搭配营养丰富的蔬菜,平底锅煎的时候尽量低盐少油,就能做出不输于餐厅的美妙小点心啦!一人份大概230kcal。


清蒸茄子沙拉!连平底锅都省了,只需要清蒸就能够轻松完成的茄子沙拉,不仅能够缓解便秘等肠胃消化问题,多吃还能平坦你的小腹!而且一人份仅50kcal哦。


 

鸡肉蘑菇烤盘!烤盘的酱料用绢豆腐和冰淇淋蛋卷杯代替,大大减少了普通餐厅使用的白色酱料汁所包含的油脂,从而达到口感不过多改变却能降低热量的功效!佐料和原材料都是大量包含很多膳食纤维的食材,促进肠道蠕动和消化也不容易饿哦。一人份大约230kcal。 

不管再怎么好吃,请记住每一口要至少嚼30下哦,细嚼慢咽是减肥进食的秘诀!另外在吃之前喝上一杯温水也能防止自己不知不觉吃过量,再加上这些低卡路里的食物就能达到瘦身效果。让健康的美食一同伴随你,帮助你开心地瘦身吧!(日本通编译,转载请附原文链接) 

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标签:
美食 健康 节食 减肥 卡路里 低卡饱腹

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