不吃饱哪有力气减肥！低卡路里又好吃的料理在这里

姑娘们减肥时期最难过的事情莫过于“总有刁民想害我吃东西”“我就吃一口 真的就一口”。

明明大家都知道不可以多吃不可以多吃，可在美食面前还是选择做了一枚吃货……说好的“美食与爱不可辜负”呢？吃不饱哪有力气减肥啊摔！

减肥可不是叫你什么都不吃饿着肚子去减肥，毕竟人在饥饿的时候是会丧失理智神志不清的。减少进食量、不吃到走不动路的地步也会起到一定的效果！这次要给大家介绍的就是美貌又低热量的美食，让你吃得开心也不易发胖！

一并奉上低卡饱腹美食的烹饪方法，只要抓住他们的制作秘诀，不管什么样的料理都可以被改造成美味的节食健康餐！

推荐用来减轻压力消除疲劳的黄麻煎饼！

使用了大量黄麻，小麦粉的数量相应减少，因此大大减少的卡路里含量！一片仅含有285kcal（千卡）而已，喜欢煎饼的妹子们不要放过这个不容易致胖的美食哦。

早上来一点玛格丽特披萨吐司吧！

不再使用含有添加剂和糖分的长面包，取而代之的是健康低卡的黑麦面包烤成，能够让你多多摄入膳食纤维和矿物质。添加了小西红柿和意大利产的淡奶酪放在早上吃对身体健康很好哦。一片大约240kcal。

以大豆为主要成分的肉糜咖喱！

虽然大豆很多，可是肉末也不少啊！吃起来口感也是棒棒的！谁说节食不可以吃肉啦，只要吃得对就没问题！卡路里不过260kcal而已哦。

章鱼蒜炒饭……用力大嚼特嚼吧！

章鱼多汁有弹性，多多咀嚼可以刺激腹部中枢，避免吃地过量，一人份的大概410kcal。

茄子培根番茄意面！

都说意面是减肥的大忌，但是适当地加入各种蔬菜、打造出营养健康的意大利面也不是不可以！一人份大约520kcal左右。

巧用平底锅做出的美味健康的小点心！

派状猪肉排，搭配营养丰富的蔬菜，平底锅煎的时候尽量低盐少油，就能做出不输于餐厅的美妙小点心啦！一人份大概230kcal。

清蒸茄子沙拉！连平底锅都省了，只需要清蒸就能够轻松完成的茄子沙拉，不仅能够缓解便秘等肠胃消化问题，多吃还能平坦你的小腹！而且一人份仅50kcal哦。

鸡肉蘑菇烤盘！烤盘的酱料用绢豆腐和冰淇淋蛋卷杯代替，大大减少了普通餐厅使用的白色酱料汁所包含的油脂，从而达到口感不过多改变却能降低热量的功效！佐料和原材料都是大量包含很多膳食纤维的食材，促进肠道蠕动和消化也不容易饿哦。一人份大约230kcal。 

不管再怎么好吃，请记住每一口要至少嚼30下哦，细嚼慢咽是减肥进食的秘诀！另外在吃之前喝上一杯温水也能防止自己不知不觉吃过量，再加上这些低卡路里的食物就能达到瘦身效果。让健康的美食一同伴随你，帮助你开心地瘦身吧！（日本通编译，转载请附原文链接） 

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