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大平信孝:提不起兴致的时候,就活动活动身体吧

现代出版社·2024-07-30 17:05:00·图书
8.9万阅读
摘要:总觉得提不起兴致的时候,无须勉强自己鼓起干劲,不如稍微活动活动身体吧!成为一种习惯后,行动力也会得到很大的改变。

大平信孝:提不起兴致的时候,就活动活动身体吧

今天就是出差报告书完成的最后期限了,可总是提不起兴致去做。

A先生低头叹气。

B先生抬头望望天,睁大眼睛喊了一声“好嘞”!并比了一个“耶”的手势。

那么,你认为谁能更早完成报告书呢?

很多人都会觉得是B先生吧?回答正确!正是如此。

比起“消沉”“低气压”“忧郁”这种情绪低落的状态,“心情好”“有劲头”“兴奋状态”等情绪高涨的状态更容易让人行动起来。

理由正如我们之前提到的那样,高涨的情绪会促进行动力源泉——多巴胺的分泌

其实,我们可以通过一些简单的办法来提升情绪。虽然这样的情绪变化是非常短暂的,但遇到“明明有必须要做的事,却偏偏怎么也不想动手”的情况时,临时性的情绪高涨,可以让我们的行动初速度迅速提高。

只要稍微活动一下身体,就能刺激多巴胺的分泌。比如以下动作。

01伸懒腰
02调整姿势,坐直
03活动一下肩膀
04踮脚站立
05原地轻跳
06敲打自己的身体部位(脸颊、肩膀、胳膊、大腿等)

若是远程办公,周围又没有其他人,那么在确保空间足够的情况下,可以尝试做30秒的快速高抬腿运动。

假如身处公司,则可以选择走楼梯或是外出买杯咖啡,同样都能产生一定的效果。顺带一提,研究结果证明,咖啡中的咖啡因也能促进多巴胺的分泌。

总觉得提不起兴致的时候,无须勉强自己鼓起干劲,不如稍微活动活动身体吧!成为一种习惯后,行动力也会得到很大的改变。

大平信孝:提不起兴致的时候,就活动活动身体吧


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